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子的主要组成是蛋白质，是保证子成活的重要成分，而子和子的质量是胎儿健康发育的关键，因此备孕期间男需要进行子质量的调理。但部分男存在生孩子的可能，如果家族中有生孩子/女为易生孩子/女的家族成员，可以在备孕期间通过改变生活方式、调整饮食、运动、治疗疾病等方法来增加生孩子的几率，实现生孩子的梦想。

1、改变生活方式：男在备孕期间需要戒烟、戒酒，同时保证充足的睡眠，避免熬夜，保持积极、乐观的心态，适当进行体育锻炼，如游泳、跑步等，同时要保持个人卫生清洁，比较好穿宽松、透气的棉质内裤，避免睾丸处温度过高;

2、调整饮食：在备孕期间需要避免挑食、偏食的习惯，保证营养均衡，可以多吃富含锌、硒、蛋白质、维生素的食物，如牡蛎、海参、大豆、瘦肉、花生、鸡蛋等;

、运动：可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、深蹲、骑自行车等，可以高身体素质，增强体力，增加受孕几率;

4、治疗疾病：对于患有索静脉曲张、睾丸炎、尿路感染等疾病的男，需要积极治疗原发病，如索静脉曲张的男可以遵医嘱使用七叶皂苷钠片等药物，对于改善生孩子的情况，具有一定的辅助效果。

此外，可以生育的男在备孕期间不要过度焦虑、紧张，可以通过上述方法来增加生孩子的可能，实现生孩子的梦想。