海外试管婴儿网

众多的不育症患者中，有极大部分的人都是因为子的质量不合格。那么怎么做才能高子的质量呢?除了良好的饮食之外，我们还需要多吃一些能够升子质量的食物。

六种食物高子质量

1、生蚝

海鲜中的一种，含锌，有助於合成男荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的佳方法。

2、鸡蛋

印度医生建议，夫妻在过生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇生活频繁，体力消耗较大，食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

　　3、枸杞子

现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及高功能。枸杞子有兴奋神经作用，欲亢进者不宜服用。

　　4、西红柿

新的研究发现，常吃西红柿可高子质量。西红柿含有丰富的矿物质(钾、铁等)，维生素A、C，番茄红素等生物活物质。番茄红素是很好的抗氧化剂，能有效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。

5、南瓜子

美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，将会有助于男高子质量。研究人说，通过充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加子数量，维生素C也有高子质量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因为南瓜子中含有丰富的锌。

　　6、果仁

果仁能够存进男激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、血、益胃和润肺的功能。

如何高子质量

　　1、多参加锻炼。研究表明，男身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以高子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并减震功能良好的自行车。上周一个朋友就是骑车来的，所以两次没合格了，已经醒了他。

　　2、少去桑拿房、蒸汽浴室。高温直接伤害子，还抑制子生成。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。少量饮酒可以促进学业循环，大量饮酒则可导致子质量下降。

5、放松心态，充足睡眠。神压力过大也对子的成长有负面影响。所以学业和工作压力大时，也到学会放松。

6、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会高阴囊温度，伤害子，所以应把手机放在上衣兜。

7、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于子成长的成分。坚果、鱼类中富含脂肪酸，也应多吃，利于子细胞成长。