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　　成功的受孕，必须是有优秀的子与子的结合。备孕男承担了较大的责任。随着社会节奏的加快，不少准爸爸经常会发现力不从心，子的数量不论过多还是过少，都将影响准爸爸的造人大计。

　　备孕子多少合适

子计数是在显微镜下计算一次排出的液中子的数量，将子计数值乘以液量，就可得出一次射的量。

在生育年龄的正常男子一次排在3亿左右，其中70%以上属于正常的子，即子的形态正常、活力正常和染色体正常。这样的子经过自身努力加上外力帮助，才能到达输管，而有一枚子完成与子结合的任务。那么在子与子汇合的路上存在很多障碍，假如子数目不够庞大的话，那么很难实现受孕的目标。由于这几亿子突破障碍的只有200多个能进入输管。

当然，子的数量合适之外，也需要保证子的质量过关。如液中所含的死子、畸形子等如果数量过大，也会影响受孕。

　　如何高子质量？锻炼身体是王道

不管生孩子，都需要健康的子与优质的子相结合，可千万认为男人体质好可以生孩子，生孩子儿的话体质就无所谓了。只有高子质量，才能生出更优异的后代。如何高子质量呢?

1、多运动，积极锻炼身体，保持合适的身材。

有研究表明，如果男身体过度肥胖，会导致腹股沟处脂肪堆积，腺体受到挤压，温度升高，从而损害子的成长。因此，体重控制在标准范围内可以高子的质量。

不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏子成长所需的凉爽环境。

　　2、避免高温环境，少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害子，还抑制子生成。

3、戒烟戒酒，多吃绿色蔬菜。烟酒的危害在前文已经论述过了，高子质量也需要多吃绿色蔬菜。蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于子细胞成长。

　　4、防辐射。把手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会高阴囊温度，伤害子，所以应把手机放在上衣兜，减少与带辐射物体接触的时间。

　　5、保证充足的睡眠，放松心态。睡眠不足和神压力过大也对子的成长有负面影响。所以大家要尽量多多放松。(参考网站：39健康网)