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要高女子的子质量和活力，首先要明确影响子质量和活力的因素。如年龄因素，超过38岁的女，尤其是44岁、45岁以上的女，年龄对子的影响非常大；还有重要的因素即生活习惯，如长期熬夜、情绪紧张、焦虑、抑郁等，也会对女子和质量会产生比较多的影响。随着现代社会的工业发展导致的污染，如雾霾或其它污染因素，如重金属、吸烟，括喝比较多的咖啡，如保持长期喝咖啡习惯的病人，都可能会对子的发育形成各种各样的负面因素。

了解影响子质量的因素之后，可以通过改善生活习惯的方式高子质量。如生育年龄的助孕志，可改善不良的生活习惯，如抽烟、熬夜、长期工作压力等，否则均可影响子发育。