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对于想要孕育一个健康又聪明的宝宝的夫妻来说，备孕是必不可少的，备孕不光是女方的事，男方同样也需要好好备孕，因为一个质量好的受，对子的质量也是有要求的，一般来说，子的生成周期大概是2~3个月，所以男在备孕期也要早做好准备。那么备孕期间，男都需要做哪些事情呢？

1、远离生活坏习惯

生活中，很多人都会有一些不好的习惯，比如：熬夜追剧、打游戏，暴饮暴食等等，这些不良的生活习惯长期下来会导致身体慢慢变差，男备孕时应该尽量避免。

2、戒烟戒酒

男在备孕的时候戒烟戒酒是必须的，烟酒作为男生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男，子畸形率大幅度增加，子活低下;酒对生殖细胞(子和子)有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。男比较好戒烟戒酒半年以上再生育。

3、孕前检查

建议男备孕期间应该做液常规，可以评估子的量、子的活力、子成活率、子向前运动、子液化时间、子的密度以及液的PH值，应该做阴囊的彩超检查，主要括睾丸、附睾、索静脉，看是否有睾丸附睾炎、是否有索静脉曲张、睾丸腔里是否有积液。应该做前列腺液检查，主要就是排除前列腺炎，同时可以做抗子抗体检查以及睾丸的分泌功能检查、尿中细菌学检查，评估男泌尿生殖系统是否有炎症导致，也可以做血常规、肝肾功能、电解质、血糖的检查，凝血功能异常有可能导致胎儿怀孕有畸形。

4、健康营养的饮食、充叶酸

男在备孕过程中首先要吃的健康，子正常代谢依赖于男体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求明显，备孕男要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，子质量差的男可服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等保健品进行充。另外准爸爸跟准妈妈一样，都要充叶酸。

5、避免穿紧身内裤、牛仔裤等紧身衣裤

穿着过紧衣裤，特是透气差、散热不好的化纤类“兜档裤”裹着阴囊，让阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的炎症；同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍索静脉回流，对子的产生和营养很不利。长此以往，容易造成今后不育的不良后果。

6、桑拿浴及过频的热水浴

准备怀孕前3个月尽量不参与泡温泉、洗桑拿等高温环境，会影响子的数量和活力。睾丸产生子需要比正常体温37℃低1℃-1.5℃的环境。有资料表明连续3天在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟，原来子密度正常的人，子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。因此过频、过久的热水浴对子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。

7、手机和电脑的使用

多数男都是把手机放在裤兜或者在腰间，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响子的运动能力，从而会影响子的数量。长期接触有害物质或放射物质，长时间(连续超过四个小时)使用手机和电脑对子有损害。

8、不要滥用药物

一些药物的使用也是会影响备孕的效果的，目前，临床上已经证明，不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响子的生存能力和使畸形子的数目大量增加。因此，准爸爸如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎药物，尽量通过专科医生进行就诊，以免子受到影响。

9、加强运动

对男来说，要培养有活力、有质量的子，运动是十分重要的，较女，男的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的男。

10、远离宠物

喜欢养宠物的家庭要注意了，备孕期间比较好与小动物密切接触，尤其是猫，因为猫体内可能寄生有弓形虫，它可以通过猫的粪便和唾液传播人，感染弓形虫会导致流产、早产，它也可入侵胎儿神经系统，导致一些列危害，还有些小动物可携带狂犬病病毒、支原体等，很有可能在接触宠物时感染相关疾病。