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正常女的绝经年龄在45-55岁之间。女在绝经之后，身体的衰老速度就会加快，因此有些人经常通过一些手段来延缓绝经，从而延缓衰老。哪些，女可以通过哪些方式来推迟绝经期呢？

1、增加营养：一些数据表明，女的初潮年龄现在早于半个世纪前，而绝经的年龄已经推迟。原因是当前的营养状况已大大改善。因此，如果要延缓绝经的发作，就必须增加营养，尤其是增加蛋白质的摄入量，不仅要吃更多的瘦肉、牛奶等高蛋白的食物，还要吃新鲜的绿叶蔬菜和水果。

2、保持良好的态度：长期处于沮丧和担忧状态的人会显得衰老。相反，如果女总是快乐地成为一个“乐观主义者”，是可以延缓衰老的。人们生活在社会中，随时可能发生冲突，并且经常发生非自愿事件。因此，持续的心理自我调节和良好的心态对于保持青春和延缓衰老非常重要。

3、体育锻炼：患有许多疾病且饱受疾病困扰的女会显得很老，而没有疾病且痛苦较少的人看起来会比实际年龄年轻。人不可避免地不会生病，但仍然有可能在不生病的情况下改善体质。这就要求人们根据自己的体质和爱好合适的运动，如球类运动、步行、太极拳、跳舞、气功等，以增强体质，增强抗病能力。

4、充适当的药物：没有可以直接延长寿命的“药”，但是有预防和治疗疾病并间接延缓衰老的药物。通常，为了增强体质，及时治疗疾病，以免使小疾病变成严重疾病，防止急疾病变成慢疾病，可以延缓衰老的时间。

5、善于自我保健：如果一个人皮肤白皙、皮肤细腻，他会看起来更年轻。如果一个人皮肤黝黑且有皱纹，他的年龄就会比实际年龄大。因此，注意皮肤护理非常重要。女可以根据皮肤的特来不同的化妆品。

6、维持和谐的生活：生活是夫妻关系和谐的标志。和谐的生活有利于增进夫妻之间的感情，使彼此感到舒适并有良好的态度。和谐的生活可以促进腺、垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞的内分泌功能，维持正常，不易衰老，并延缓人体衰老。