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如果想备孕，男在备孕期间从调整生活方式、远离不良环境、适当运动、调整饮食结构、避免药物影响等方面进行调理，在一定程度上能帮助高子质量，升受孕成功率。

1、调整生活方式：在备孕期间，男和女都需要养成良好的生活习惯，如戒烟戒酒、避免熬夜、保持规律的作息、劳逸结合，在身体允许的情况下也可以适当运动，如游泳、打球等。在身体允许的情况下也可以有生活，能够增强夫妻双方的感情，还可以高受孕的概率;

2、远离不良环境：男应避免接触电离辐射、化学有害物质，如油漆、染发剂等，还应避免接触重金属，如铅、汞等，以免影响子质量。此外，在备孕期间也应尽量避免生活在甲醛超标的环境中，否则也不利于子的发育，可能会增加胎儿畸形的概率;

、适当运动：在备孕期间，男和女都应适当运动，如每天慢跑或者快走，能够增强个人体质，而且还有利于加快身体新陈代谢，高子和子的质量，对于受孕也有一定帮助;

4、调整饮食结构：男在饮食上可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，也可以吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，还应注意避免吃辛辣、生冷、刺激的食物，如辣椒、雪糕等，也可以在一定程度上高子和子的质量;

5、避免药物影响：男在备孕期间应尽量避免服用激素类药物，如十一酸睾酮软胶囊、司坦唑醇片等，这些药物可能会影响子的生成，在一定程度上影响受孕。

如果男存在少症、弱症等疾病，建议及时到医院男科就诊，完善视诊、液检查等，可配合医生进行治疗，在疾病治愈后可在医生指导下进行备孕。