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TOP1　吃吃喝喝，自然孕育

男体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低．减少子数量，所以男应该多食富含锌的食物，例如肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助高男的生育能力，所以请多喝牛奶吧！而女则可以经常喝清茶。

研究表明，女每天喝半杯清茶，怀孕的几率会升7倍。

TOP2　清洁健康，孕育生活

拒绝酒：含有酒的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；

拒绝香烟（甚至是二手烟）：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致子数量下降，甚至阳痿：

拒绝过度锻炼：女脂肪过低会造成排停止或症状明显的闭经，严重的会导致女失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦！

　　TOP3　保持清爽，轻松穿着

男子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男穿透气短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。

TOP4　轻松计算，快乐排

你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，关键也是简单的方法就是准确掌握排周期。孕育就像一场数字游戏：

来月经之前的14天开始排，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排期大约在第10--16天之间。

一个子一般只能存活12-24小时，所以排后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。

子存活时间长达72小时，在排之前每3天同房一次比较容易受孕。

TOP5　巧用机器，准备把握

排预测器是升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加（LH高峰），这种状况常常发生在排之前的24－36个小时。在发现LH高峰之后的3－6小时之内行房，容易达到受孕的目的。