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怀孕难，现在已经成为全球问题，备孕也因此成为不少女的努力方向。近日，日本有网站出了有助怀孕的四个要点。

1、保证充足的睡眠时间。每晚尽量睡够7小时以上，少也要保证5小时。人体在睡眠中会分泌各种激素，与女排有关的雌激素就是其中之一。睡眠不足会令雌激素分泌减少，影响日后怀孕。

　　2、保证身体不受寒。俗话说体寒乃万病之首，想要宝宝的女要注意身体，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因为该部位是自律神经和淋巴管的通道，保证该部位适当温暖，可以调整自律神经功能，改善淋巴液以及血液循环。

3、坚持适度运动。快走、慢跑等适度运动可以改善下半身血液循环，温暖子宫；冬天等不适宜室外运动的时节，可以在室内做一些简单肌肉运动，因为肌肉运动在产热同时会生成乳酸，而新研究发现乳酸是的营养源。

　　4、郁闷时候多发泄。压力会促进压力激素，即去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质的生成，如不顺利排出，压力激素会影响血液循环，不利怀孕。所以，女郁闷时不要闷在心里，可以通过大声叹气、运动、听音乐等来发泄掉。