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我们都知道男生育关键是看子的质量。而男子质量是可以通过日常的饮食来改善的。那么吃什么食物能高男的子质量呢？下面大家介绍高男子的食物推荐，大家参考。

人参

这不只是老人家用来进的品，其中所富含的植物荷尔蒙可升固酮的含量，并增加子的制造量和活动频率。

当归

当归含有天然的植物荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有血的作用，能让人气血顺畅、趣盎然。

韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温肝肾，助阳固作用突出，所以在药典上有起阳草之名。韭菜籽为激剂，有固、助阳、肾、治带、暖腰膝等作用，适用於遗、多尿等疾患。

动物内脏

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成激素的重要原料。还含有肾上腺素和激素，能促进原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利於高体内雄激素水平，增加液分必量，高功能。

桑葚

桑葚可以帮助改善这种生殖亚健康，很多治疗死症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对於在积极备战下一代造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，高子质量的作用。

鱼子酱

鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，会让他不好意思说它不管用喔！

果仁

果仁能够存进男激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、血、益胃和润肺的功能。

生蚝

海鲜中的一种，含锌，有助於合成男荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼、虾、贝壳类、海藻类等等也不错。