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一日之计在于晨，越来越多的研究表明早餐对于人们的重要不容忽视。一顿丰盛的早餐，不但能够我们的一天充足的能量，让我们活力十足。而且新的研究表明，丰盛的早餐能够高我们的生育能力!还等什么?快同我们一起来看看早餐的神奇作用吧!当然，忘了吃一顿丰盛的早餐哦!

美国预防杂志报道，临床医学杂志,上的新研究指出，当涉及到生育能力时，吃饭的时间和吃饭的多少同样重要。

两名以色列大学的研究人员通过研究患有多囊巢综合征(PCOS )的女，出了如何通过控制用餐时间和用餐量来控制激素水平的方法。多囊巢综合征是一种疾病，会导致女血液循环系统中的雄荷尔蒙增加并且引起月经不调，严重的甚至会导致女怀孕困难。

研究人员了60名患有多囊巢综合征的女，其他各项体征均正常，将这60名患者分成两组。两组的每日热量摄入量均设定为1800卡。要求一组在早餐时摄入全天的多热量——约980卡，同时，另一组在晚餐时摄入全天多的热量。

与晚餐摄入热量多的组相比，早餐丰盛的一组12周后，其组内的女平均睾酮水平下降了50%，并且生殖激素水平增长了105%。早餐丰盛组中有一半的女在研究结束时，开始排。而晚餐丰盛组只有20%在研究结束时排。

早餐吃的丰盛能够带来很多健康益处，如减肥、加快新陈代谢和改善胰岛素敏感。作为本次研究的共同作者之一的来自耶路撒冷希伯来大学的奥伦博士指出，胰岛素敏感的增强，是多囊巢综合征患者体内雄荷尔蒙下降的原因。

此外，当早饭吃的丰盛时，人们的饮食计划会更好地与自然睡眠节律——又称生物钟相协调，有助于激素规律的产生。因此，不容易产生过量的激素。

奥伦博士还指出，即使人们没有因为激素分泌失衡而患多囊巢综合征，丰盛的早餐也会高你的生育能力。试着做出些调整，让自己的在早餐时摄入的热量占一天总摄入热量的一半，高蛋白的食物(如希腊酸奶或者鸡蛋)和碳水化合物(如燕麦)。这样能为你一整天充足的能量，并且高你的生育能力。